👶 Introduction
Le troisième trimestre de grossesse marque la dernière ligne droite avant la naissance. Il commence à la 28e semaine et se termine à l’accouchement. C’est une période intense, remplie d’émotions, de changements physiques, et de préparatifs.
Dans cet article, découvrez ce qui se passe dans votre corps, comment votre bébé évolue, et surtout comment vous préparer sereinement à l’arrivée de votre enfant.
📆 1. Les grandes étapes du 3e trimestre
| Semaine de grossesse | Ce qui se passe |
|---|---|
| 28–32 | Bébé prend du poids rapidement, son cerveau se développe |
| 33–36 | Les poumons arrivent à maturité, bébé se positionne |
| 37–40+ | Le bébé est prêt, le col commence à s’ouvrir |
📌 À partir de 37 SA, on parle de terme “à terme” : bébé peut naître à tout moment.
💡 2. Ce que vous pouvez ressentir
Durant le 3e trimestre, les symptômes sont souvent plus marqués. Ils varient d’une femme à l’autre.
Symptômes fréquents :
Fatigue accrue
Essoufflement
Douleurs lombaires
Difficultés à dormir
Brûlures d’estomac
Contractions de Braxton-Hicks (fausses contractions)
🩺 Astuce : pratiquez la respiration profonde et surélevez légèrement vos jambes pour soulager les tensions.
👩⚕️ 3. Suivi médical et examens
Le suivi devient plus rapproché :
Une consultation prénatale chaque mois, puis toutes les 2 semaines en fin de grossesse
Troisième échographie (vers la 32e semaine) : vérification de la croissance, position, placenta
Analyse d’urine, contrôle tension et poids
Test du streptocoque B (vers la 36e semaine)
💬 Parlez à votre sage-femme ou gynécologue de votre projet de naissance et de vos préférences pour l’accouchement.
👜 4. Préparer l’arrivée de bébé
C’est le moment de finaliser les préparatifs :
✔️ Checklist pratique :
Sac maternité prêt (vêtements, documents, trousses de toilette…)
Lit, table à langer et couches en place
Tenues pour bébé (bodies, pyjamas, bonnet)
Dossier médical à portée de main
💬 Préparez aussi une playlist ou une tenue qui vous détend pour le jour J !
🧘♀️ 5. Bien-être et gestion du stress
Le 3e trimestre peut générer beaucoup d’inquiétudes. Il est important de préserver son équilibre mental.
Conseils :
Pratiquez la visualisation positive
Essayez des exercices doux : yoga prénatal, marche lente, natation
Dormez dès que vous pouvez (même en journée !)
Évitez de trop lire ou écouter des récits d’accouchements angoissants
🤱 Chaque grossesse est unique. Faites-vous confiance et entourez-vous de personnes bienveillantes.
🍼 Conclusion
Le troisième trimestre est un moment de transition, à la fois physique et émotionnel. Il est normal de ressentir de la fatigue, des doutes, mais aussi de l’excitation. L’important est de vous écouter, de vous préparer à votre rythme, et d’oser demander du soutien.
Chez Sain & Diet, nous accompagnons les femmes dans toutes les étapes de la maternité avec bienveillance, expertise et respect.
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Julie Arsen
Julie est spécialisée dans l’accompagnement des femmes avant, pendant et après la grossesse. Elle propose des conseils adaptés, fondés sur l’écoute et l’expérience terrain, pour vivre la maternité en toute sérénité.
